Vesa

Aidat edellä mennään taas - alussa 15 min aitajumppaa
- suht. nopeasti aitalähtöihin
- lopuksi 30 min korkeutta - suoraan "täyden" vauhdin hyppyihin

Vesa

Vesa pääsee hallille n. 19.30. Sitä ennen yhteisiä koordinaatioita:
- polvennostokävely 2x20 m polven nosto kädellä polven alta
- askelkyykkykävely 2x20 m
- eteentaivutus 4 ask. + rintakehän avaus 4 ask 20 m
- polvennostojuoksu 2x20 m
- pakarajuoksu polvet alhaalla 2x20 m
- saksaushyppely 2-3 välipompulla 2 x 20 m
- isovuorohyppely 2x20 m
- aukaisukiihdytykset 20-30-40-50 m kävelypalautuksella (Vesa toiv. tässä kohtaa mukaan)
- yhden jalan kuopaisujuoksut 10 m vauhdilla 2 x 2 x 30 m
- vastustetut kiihdytykset 3 x 15 m (kuminauhavastus takaa päin)
- 3-pistekiihdytykset 2x15 m, 2x30 m

Johanna

Vkosta 3 alkaen maanantain heittotreenien rytmi pääosin:

Parittomat vkot moukari (Kiira) + keihäs (Laura)
Parilliset vkot kiekko + kuula (Panu)

Kerttu ilmoittautui in

Luultavasti vaan 18-19

Tuomas ilmoittautui in

Pelkkä keihäs

Hilma ilmoittautui out

18-19

Teemu

Haetaan osallistujia Juoksututkimukseen

Hei kaikille ja hyvää alkanutta vuotta!

Meillä Firstbeat Analyticsilla on käynnistymässä Juoksututkimus 2024, johon haemme osallistujiksi 18-45 vuotiaita miehiä ja 18-55 vuotiaita naisia seuraavasti:

Kestävyysjuoksua tavoitteellisesti harjoittelevat ja kilpailevat osallistujat
Kestävyysjuoksua aktiivisesti harrastavat osallistujat
Kestävyysjuoksua satunnaisesti harrastavat osallistujat
Tutkimukseen kuuluu yhteensä 7 testiprotokollaa, joista 6 ovat kuormitustestejä ja yksi on ns. omatoiminen mittausjakso (1-5 kuukauden syke- ja aktiivisuusmittaus). Kuormitustestit suoritetaan Firstbeat Analyticisin testiasemalla Jyväskylän keskustassa, Hipposhallissa 200 m sisäradalla ja ulkoilureitillä vaihtelevassa maastossa sulalla maalla Jyväskylässä. Tutkimuksen testit ja mittaukset toteutetaan tammi-kesäkuu 2024 aikana.

Tutkimukseen osallistujilla ei saa olla aktiivista kroonista sairautta tai muita riskitekijöitä, jotka saattaisivat vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn tai vaarantaa osallistujien terveyden ja turvallisuuden. Nämä esitiedot käydään läpi ilmoittautumisen yhteydessä.

Osallistujat saavat testiprotokollat suoritettuaan palkkioksi tutkimukseen osallistumisesta 200€:n GoGift -lahjakortin ja testitulokset maksimaalisesta hapenottokyvyn testistä. Lisäksi osallistujat saavat mahdollisuuden seurata tutkimusjakson aikana omassa arjessaan kuormittumisen ja palautumisen muuttujia Garmin-kellolla ja -sykevyöllä.

Tarkemmat tiedot tutkimuksen tarkoituksesta, testiprotokollien sisällöistä ja vaatimuksista löydät liitteenä olevasta Juoksututkimus 2024 -infokirjeestä.

Tiedustelut ja ilmoittautumishalukkuudet voi lähettää osoitteeseen: lasse(piste)kautto(miuku)firstbeatanalytics(piste)com tai user(piste)research(miuku)firstbeatanalytics(piste)com.

Sopii myös ottaa yhteyttä puhelimitse: +358503772919.

Sporttisin terveisin Lasse Kautto