Pika-aidat

Mari sairaana, Alpo vetää treenin.

Alkuverryttelyjen ja kiihdytysharjoitteiden jälkeen telinelähtöharjoittelua

Lähen klo 19

Aloitellaan keihäsosio alahallin häkistä.

Moikka!

Tänään mennään vielä samalla kaavalla mitä aiemminkin, ensi viikon alussa laittelen tulemaan uudet ohjelmakokonaisuudet joulu-tammikuulle sekä helmi-maaliskuulle, jonka jälkeen ne lunastanuudet saa ne itselleen. Eli tänään vielä takakyykky, lantionnosto/RDL vkn, penkkipunnerrus, leuat/kulmasoutu ja takareisikoukistus vkn, tankorotaatiot ja pohjenousut. Raskasta takakyykkyä ennen 1 voimanopeussarja vkn-vastuksella, kaikissa liikkeissä muuten 3 raskasta maksimivoimasarjaa tutulla progressiolla. Nähdään illalla!

- Esko

Vähän pitempää vauhdin hakemista, pikkareita mukaan.