Aitajuoksu edellä tänään, lopuksi vähän korkeutta.

Juoksun tehokkuus askelkontaktin kautta:
- lonkankoukistajien ja takareisien voima-aktivoinnit
- nilkkojen pito - iskarit vireeseen
- yhden jalan kuopaisujuoksu, normaali kuopaisujuoksu pikkuaitojen yli
- kiihdytykset terävään juoksuun tötsien yli

Moukari

keihästä heittään

Vastusvetoja