Aitajuoksupainotus, ensin tunti aitaa ja sitten tiukka 30 min korkeutta

Hikoillaan joululepoja pois pidemmällä koordinaatioverkalla ja sitten muistellaan taas telinelähtöjen saloja kilpailuja silmällä pitäen.

Minulla inspiraatiopohjaista kinkunsulatusintervallia, mukaan sopii RV

Joululomien lähestyessä viritellään vähän maitohappojen poistomekanismeja:
- pidempi koordinaatioverryttely
- 2x3x60 m 90% pal 3 ja 6 min
- 1-2x150 pitkällä palautuksella

Jos pidät treenin vain meille kahdelle - voitaisiinko ehkä paiskoa kiekkoa?

Pidetään treenit normaalisti. Meille on kokoajaksi heittopressu varattuna, eli myös kiekko mahdollista näin pienellä osallistuja määrällä!