1.Verra, koordinaatiot, höntsät 6x50m
2. 2x(75...125...200...125...75)
---- sykealue 130...170, palautus edelltävä jouksumatka kävellen
3. Tasaisesti kiihtyvä rento75m 4x/ 125m kävelypalautus
4 höntsät 4x 50m kaarteet kävellen
Jos pailkalla joku, joka ei ollut viime sunnuntain kellotussarjassa mukana, järjestetään edellisen rinnalle oma ryhmä.
Tällä saataisiin poissa olleille vertailu syksyn vastaavaan harjoitukseen.
Uudetkin spurttaajat kelpaavat mukaan.
( kellotussarja viime sunnuntain ohjelmassa)