Korkeutta aluksi, 19.30 vauhdittomat pituus ja 3- loikka

Voit tulla myös pelkästään tekemään vauhdittomat hypyt, jos korkeus ei nappaa 👍

Piikkarit mukaan, otetaan askelmerkkejä ja vähän kovemmalla vauhdilla hyppyjä

Teemana lantionhallinta. Jos omistat minikumpparin, niin ota mukaan.

Teemana lantionhallinta. Jos omistat minikumpparin, niin ota mukaan.

Voimaan klo 19

Morjesta!

Tänään korkataan treenissä uusi ohjelma treenillä 1, jossa ei nyt kummoisia muutoksia tule aiempaan tekemiseen. Eli liikkeinä takakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, leuat tai kulmasoutu tangolla, pystäri ja pohjenousut sekä uutena liikkeenä tankorotaatio, jossa tangon pää tuettuna kulmaan. Sarjamäärissä pyritään ainakin kahteen kaikissa, toistoalue tuttu 4-8. Hieman lisää kuormaa tai yksi toisto lisää koviin työsarjoihin. Käydään tarvittaessa uuden ohjelman treeni 2:sta läpi. Nähdään illalla!

- Esko