Mitäköhän maanantaina on ohjelmassa?

Otetaan korkeus ja kuula, jos vaan päästään suorituspaikoille.

Hypyt 10-14 av. Yhteisesti muutamat teholliset juoksukoordit sekä avarit, mutta sitä ennen omatoimisesti riittävän kattava perusverkka alle. Askelmerkin tsekkaus, jos tarvetta.

Kilpailukauden harjoitusten kaltainen harjoitus:
- aitalähdöt kisalähtöinä
- korkeudessa pian korkeisiin hyppyihin

Lajivoimakuntopiiri:
- askelkyykkykävely lisäpainon kanssa 10 + 10 askelta + 60 m juoksu
- kurotus eteen-taakse lisäpainolla 10 + 10 + 60 m juoksu
- askelkyykky sivulle lisäpainolla 10 + 10 + 60 m juoksu
- askelkyykky taakse ristiin lisäpainolla 5 + 5 + 60 m juoksu
(2 kierrosta)
- rennot juoksut 2-4 x 80 m