Kokoonnutaan heittopressun lähimaastossa! -tn-

Tulen alkuun noin tunniksi

Korkeus edellä tällä kertaa
- ensin korkeutta - sitten osaharjoitteita
- loppuun tuntumaa aitoihin

- valmistelevat verryttelyt (mm. koordinaatioita, vetokelkan kiskomista, tötsäjuoksuja)
- nopeustesti lent. 20 m

Reijo Vauhkonen
Sunnuntain 29-10-23 intervalli
Verra+ "höntsät "8*50m , suorat rullaten, kaarteet kävellen
rennot koordinaatiot
1.Pyramidi (100-150-100-150-100), syke 80/65 %>>>> n 160/130 syk/min
2.Pyramidi (100-200-100-200-100), syke 80/65 %>>>> n 160/130 syk/min
loppuhöntsät 6*50m , suorat rullaten, kaarteet kävellen

Lähtö- ja nopeusvoimaharjoituksia