Teemana keskivartalon tuki

Tomi kipeänä, Panu vetää klo 18-19 osuuden eli voi heitellä kiekkoa tai sitten työnnellä kuulaa.

Moikka!

Tänään samalla kaavalla kuin viime kerroillakin, katsotaan tarkka työsarjamäärä vasta paikan päällä lopullisen osallistujamäärän mukaan. Takakyykky, penkki, mave, t-tankorotaatio, pystäri tangolla ja superina pohjenousut ja sitten leukoja tai kulmasoutua. Katsotaan etenkin boksilla takakyykkyä tekeville eräs tärkeä suoritustekninen juttu: jos joku näkee tämän viestin vielä ennen treeniä, enkä meinaa itse asiasta tänään mainita, niin muistuttakaa joku =).

Nähdään illalla!

Yt. Esko

tulen pelkkään voimaan

Aitajuoksu edellä tänään, lopuksi vähän korkeutta.

Juoksun tehokkuus askelkontaktin kautta:
- lonkankoukistajien ja takareisien voima-aktivoinnit
- nilkkojen pito - iskarit vireeseen
- yhden jalan kuopaisujuoksu, normaali kuopaisujuoksu pikkuaitojen yli
- kiihdytykset terävään juoksuun tötsien yli