Teemana hartiarengas ja yläraajat.
Tälle kerralle vapautui vielä aika.
- Korkeus edellä mennään tälläkin viikolla, nyt kuitenkin lopuksi aitojakin
Korkeus
Reijo Vauhkonen
Sunnuntain 5.11.23 intervalli (siirretty takaisin sisälle)
Verra+ "höntsät "8*50m , suorat rullaten, kaarteet kävellen
sis. rennot koordinaatiot
1.Pyramidi (100-150-200-150-100), syke 80/65 %>>>> n 160/130 syk/min
2.Pyramidi (100-100-150-100-100-150-100-100), syke 80/65 %>>>> n 160/130 syk/min
loppuhöntsät 6*50m , suorat rullaten, kaarteet kävellen
Sprinttereille sarjojen keskellä tuntuman mukaan kevennys:
1. osiossa 200m muuttuu >>100m
2. osiossa keskeltä >>> toinen 100m pois
Sykeklubin harjoitus kuitenkin lauantaina juoksusuoralla hallissa. Saatiinkin siihen vuoro, vaikka hallissa onkin sulkapallokisat.
Harjoitus sopii kaikille juoksijoille.
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com