Torstain harrastevalmennuksen harjoituksessa pituutta/loikkaa. Muutoksia tullee myös muuhun ennakkoon ilmoitettuun sisältöön torstaisin, mutta niistä lisäinfoa myöhemmin.

Hypätään tässä pääasiassa pituutta, lopuksi loikkia

Aitajuoksupainotus, ensin tunti aitaa ja sitten tiukka 30 min korkeutta

Hikoillaan joululepoja pois pidemmällä koordinaatioverkalla ja sitten muistellaan taas telinelähtöjen saloja kilpailuja silmällä pitäen.

Minulla inspiraatiopohjaista kinkunsulatusintervallia, mukaan sopii RV

Joululomien lähestyessä viritellään vähän maitohappojen poistomekanismeja:
- pidempi koordinaatioverryttely
- 2x3x60 m 90% pal 3 ja 6 min
- 1-2x150 pitkällä palautuksella