Pieni varaus, että ennätänkö.

Teemana sama kuin viimeksi, eli peppu/selkäpainotteista

Yhteinen verryttely
Kilpailuun valmistautuville kisaan valmistava harjoitus, muilla aerobinen nopeuskestävyys 40-60-80-80-60-40 m

Halukkaat voi mennä Alpon pikajuoksuun. Josko siihen saadaan ryhmä kasaan.

Aitaosuus tällä kertaa juoksusuoran päässä (80-100m) aitaverkan omaisesti klo 19 alkaen. (Vesa saattaa olla 10-15 min myöhässä). Korkeus normaalisti n. 19.45 alkaen.

Alkuun vastuskelkkaa ja vastusvetokiihdytyksiä
Kisoihin valmistautujille telinelähtöjä
Muille vielä loppuun maitohapotonta nopeuskestävyyttä 2x3x60 m 3/ min palautuksella