Tötsä- ja kaarrejuoksut

Kaikkien lajiryhmien yhteinen leiripäivä 5.5.2024.

Teemana kilpailuun valmistavan kauden ominaisuusharjoittelu, joka sopii kaikille lajiryhmille. Leirin "päävalmentaja" Tiia Hautala.

Klo 10.30-12 ensimmäinen harjoitus
eväs-/lounastauko (omakustanteinen)
Klo 13.30-15.30 toinen harjoitus

Leiri on ilmainen kuukausimaksua maksaville urheilijoille. Muille 30 eur.

Leiripäiväinfo

Jos sää vain vähänkään sallii niin ensimmäinen harjoitus aloitetaan Hippoksen uudella pesäpallokentällä. Kokoontuminen klo 10.30 porttien läheisyydessä. Tee omatoiminen perusverryttely ennen aloitusta. Teemana ominaisuusharjoittelua loikkien ja hypellen. Loppuosa harjoituksesta heittohäkin viereisessä uudessa oheisharjoittelutilassa.

Toinen harjoitus keskittyy voimaharjoitteluun, se pidetään kokonaisuudessaan oheisharjoittelutilassa.

Vain jälkimmäiseen osioon mukaan, ei kestä loikkia.

- kuntopalloheitot alkuun
- lajivoimaa boksihypyillä ja vastusjuoksuilla
- määräintervallit 2x4x60 m
- 2x80 m 85% pal. 5 min

Teen oman harkan (en juokse vielä) ja tulen myöhännä!

Nilkka otti perjantaina osumaa, joten kokeilen miten se kestää hyppäämistä.