Jos vähintään 3 tulossa niin pidetään. Teemana ylävartalo

Sovelletaan legendaarista Harjun portaiden harjoitusta. Eli Harjun portilta lähdetään verkkaamaan kuntoportaille ja siellä tehdään porrasloikkia, juoksutihennyksiä, pohjehyppyjä ja ins-outs vetoja Harjun päällä.

Perutaan treeni osallistujapulan vuoksi

Treeni peruttu

Aidoilla aloitellaan ja korkeutta lopuksi. Olosuhteet voi olla vähän arktiset, sovelletaan tekemistä kelin mukaisesti. Vesa saattaa tulla taas hivenen myöhässä, jalkojen pyörittelyjä ja aitakoordeja keltaisilla aidoilla on hyvä käyttää lämmittelyyn siinä kohtaa.

Myöhässä ilmo, mutta en tiennyt että pääsenkin mukaan!

Tavoitteena olisi tehdä vastusveto/normaalikiihdytys nopeusvoimaharjoitus jos vaan olosuhteet ja välineet sen sallivat. Jos Vesalla menee kentälle pääseminen vähän pitkäksi (18.45) niin jatkakaa lämmittelyä lonkankoukistajien pidoilla 2x2x7 s. ja juoksukoordinaatioilla.