Telinelähdöt ja testit (20m kennot ja 150 m)

Sen verran vielä flunssaa, että jätän kuitenkin välistä

TREENIT PERUTTU OSALLISTUJIEN PERUMISEN VUOKSI

Hei! Huomisen treeni peruttu vähäisen osallistujamäärän vuoksi

Moi, hallissa ei näy ketään?

Moi, kokoontuminen olikin suoraan alban kulmilla. En ite oo kylläkään paikalla.

Tulen myöhässä

Ohjelmassa tänään 1h kiekon lajimallailuja/lajivoimaa heittohäkissä ja yleisvoimaa tunti siihen päälle (katotaan mitä puolikkaassa monitoimitilassa mahdutaan tekemään).

Tänään aloitetaan taas harjoitusvuotta pikajuoksun osalta! Jos mahdollista ja kerkiää hyvin, niin alkuverryttelyä kannattaa käydä tekemässä ulkona, esim. Köyhälammen ympärillä ennen klo 19:ää. Tehollisemman juoksuharjoituksen päivä:
- koordinaatioiden tekeminen vastuksella ja ilman:
polvennostojuoksu, saksijuoksu, juoksuloikka, kuopaisujuoksu
- (vastuskelkan työntäminen 2x10 m - kartio alaselän päällä)
- yhden jalan kuopaisujuoksu pikkuaitojen yli
-molempien jalkojen (normaali) kuopaisujuoksu pikkuaitojen yli
- kiihdytykset piikkareilla 80-60-40-30 m