Juhanin pitämä harjoitus: selkeästi palauttava harjoitus ed. päivän viestivaihtotreenin jälkeen
- alkuverryttely
- polvennostokävely rappusissa kantapää ilman tukea 3 x 10 askelmaa (esim. katsomon rappusissa), - pieni yhden jalan kuopaisujuoksu 3 x 2 x 15 m (kevyellä kosketuksella, pieni pyöritys edessä)
- aitakävelyt: ylös kurkottaen kuntopallo 3 kg kurotettuna suorille käsivarsille ylös 4 x 6 aitaa, sivuttainen vuorohyppely aidan keskeltä (jalka nousee polvi koukistettuna ylös – ei suorana)
- kuntopallo 3 kg: lonkan koukistajat 5 + 5, laaka kuulantyöntö yhdellä ristiaskeleella 4 + 4, yhden jalan ponnistus + heitto eteenpäin rintakehältä, ojentajaheitto 10 x, päkytys 20 x, alhaalta eteen paikaltaan 4 x (1 kierros)
- määrisjuoksut rauhallisella kävelypalautuksella 60-80-120-100-80-40

Harjoitukset peruttu vähäisen osallistujamäärän vuoksi.

Mahdollisesti ehdin, saatan myöhästyä.

Tutustutaan tässä harjoituksessa jo vähän viestijuoksun saloihin.