Juhanin harjoitus pitkästä aikaa Harjulla:
-Hartin verkka 6x100 m + 200 m kiihtyvällä vauhdilla 100/200 m kävelypalautuksilla
-venyttelyt/lihaskunto: mittarimato, punnerrukset, kaarijännitykset, lantionnostot selinmakuulla
- katsomon takana ylhäällä kivoportaissa: tasatassut jatkuvana 4x4, polvennostojuoksu koko matka 3x, tihennykset 2x10 rappusta
- 4x120 m 80% juoksua 3 min pal.

saatan myöhästyä hiukan

Nopeuskestävyys 2-3x3x150m

Omatoiminen alkuverryttely, lasten Taitojenmittailutapahtuma loppuu puolen aikoihin, tuun heti kun ehditään siivota ja lopettaa tapahtuma.

Juhanin pitämä harjoitus: koordinaatioita ja 4x200 m submax. nopeuskestävyyttä.