- nopea vuorokinkka matalien polkuaitojen yli 4 x 6 aitaa
- kiihdytysjuoksut 30-50 m, 30-50 m
- 2 x 120 m kiihdytysjuoksut (kaarre-suora-kaarteeseen) pal 5 min
- loppuverryttely

Pääpaino loikassa

Kiihdytysharjoituksia, ins-outseja

Käytettävissä

PÄIVITETTY JOUKKUEJAKO VIESTEIHIN LÖYTYY TÄMÄN LINKIN TAKAA

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1l7kctb2Ssx02dGgkZpiaJybsHSBRtaZdy-mHFTR7Jbk/edit#gid=0

Teemu hoitaa varmistuksen kaikkien joukkueiden osalta tämän listan mukaan 90 minuuttia ennen viestin alkua. Ilmoitelkaa minulle henkilökohtaisesti paikanpäällä, jos tähän tulee päivän aikana muutoksia niin päivitän taulukon ja ilmoitan juoksijoille, joita muutos koskee. Toki muutoksia voi itsekin seurata tästä, ne päivittyvät aina heti taulukkoon.

En viikonlopun aikana pysty koko aikaa seuraamaan puhelinta tai sähköpostia eli paras tapa tavoittaa tosiaan nyppäämällä hihasta hallilla.

Tsemiä kaikille viikonlopun urakkaan, niin urheilijoille kuin vapaaehtoisille!

Voisinkohan tulla alkuverkkaan teidän kanssa? Jatkan sitten omiin puuhiin..

Yvon sopii👍