JKU Aikuisurheilu

Kaikille Kuntopiiri judosalissa

Monitoimitalo, Kuntoportti 3, 40700 Jyväskylä [kartta]
Kokoontuminen Judosalissa 3 ja 4

Ilmoittautumiset

9
Virpi K Jaana Leena T Anette M Johanna K Raakel R Anne Y Anni K Pia H
2
Katrin V Suvi
234
Jaakko H Pirjo K Terhi K Maija-Liisa H Jaana K Jarkko L Anu M Sisko R Anne Virk Maire Tuula A Heli L Jaana S Mari H Sami J Petri L Harri P Jyrki Antti Sr Mari K Merja P Jari Ja Mikko K Jukka M Anne Virt Satu K Oskari P Jukka J Tapio S Tuire M Harri M Ari Ru Merja V Markku P Juha S Jaana Sa Katja Si Paula M Ilona M Reetta T Harri A Nina L Pekka K Jussi J Leo L Heini R Hannariina H Tuomas S Susanna R Laura L Tessa T Katja L Mikko Ki Mia Telle A Pessi L Otto I Liisa L Katja Jär Alina Kinnunen Pirkko L Taavi T Hanna P Harri E Seppo A Suvi K Anna L Maija-Liisa S Katja S Jari M Sirpa R Kerttu H Anni L Tero S Markku S Kai R Kati M Laura H Marianne T Laura P Tapani T Antti K Mika H Markku H Hannu T Riina O Pekka S Suvi T Johanna R Antti N Teemu T Simo S Johan J Reijo H Anne K Sasa K Sonia S Veli-Matti H Tomi M Somayeh S Johanna Ki Eveliina M Heikki P Aki R Anne L Kauko h Sophia B Mari J Suvi G Ville K Roosa H Tove K Taija Antero M Sirja R Emilia T Andra A Kari L Jonas N Pekka M Tuukka V Tatu R Kirsi M Kiia S Aino T Miia K Ante Markus R Hanna E Simo T Lempi M O-P Hanni S Venla T Rebekka R Hilma H Kalevi H Erika R Pertti H Heikki Pe Anni S Jenni J Aarno A Heidi I Pentti T Olavi B Joni M Oona M Jari I Vesa K Anne Ly Markus P Timo R Kaisa R Juha V Markku V Suvi N Kosti K Kirsi K Maija V Miikka V Emilia M Essi M Olli K Onni T Jesse K Hanna L Elviira P Sami V Vilhelmiina S Susanna L Tuomo H Alex M Tatu T Juhani L [2] Houcine M Henna-Riikka Kimmo P Heidi K Tomi S Maija N Katjaana P Laura Ko Essi R Sanna T Satu N Ella S Pirkko H Susanna V Roosa Samsa T Jussi H Vaula T Jari V Sami S Henna P Ville M Heta A Anne H Neea N Janika A Emmi V Anni N Kati T Jenni A Paula Nea E Kirsi K [2] Johanna J Johanna L Alpo P Annika S Juhani L Leevi L Matias K Pinja K Antti I Pinja H Nella T Laura K Karoliina K Valtteri V Vesa R Tomi N Tero M Ville Ko Mari Reijo V Panu T Emilia K Laura Pesola Gia R Teemu A Markku K

Kommentoi...
(poistettu pelaaja)

Hyvää sunnuntaita!

Tänään judosalissa luvassa yleislämmittely ja hieman normaalista pidennetty liikkuvuuspainotteinen dynaaminen lämmittely. Sen jälkeen otetaan hyvin pääosin ilman välineistöä toteutettu "kuntopiiri", joka tehdään pareittain. Tässä liikevalikoimaa tälle päivää, kaikkea ei välttämättä tulla tekemään ja joitain liikkeitä saatetaan vielä lennosta vaihtaa/muuttaa:

Alakroppa
Askelkyykkyhypyt 1-jalalla
Lantionnosto 1-jalalla
Reverse NHC SS
Polven koukistukset liu'uttaen SS
Jalan loitonnukset kylkilank 1-jalalla SS
Jalan lähennykset seisten 1-jalalla SS
Pohje- ja säärijumppaa

Yläkroppa
Etunojapunnerrukset
Pystypunnerrus takamus korkealla, kontallaan
Vatsamakuulla jalkojen ja käsien ylösnosto, käsien lähennys
Hauiksille ja ojentajille vastuskumppareilla

Keskivartalo
Lankutusasennossa polvet kyynärpäihin, vuorotellen
Linkkuveitsi
Siksak - Vatsarutistusasennossa kyynärpää vastakkaiseen polveen
Mittarimato

Tehdään todennäköisesti 2 työsarjaa per liike ja saatetaan joitain vastalihasryhmäliikkeitä parittaa toistensa kanssa. Toistomäärät katsotaan tilanteen mukaan (vaihtelee yksilöittäin), mutta pyritään viemään työsarjat lähelle uupumusta siten, että toistoja tulisi alle 20, mielellään 15. Liikevariaatiota säädetään tarvittaessa helpommaksi/haastavammaksi. Nähdään judosalissa!

Yt. Esko
(poistettu pelaaja)

+ lisäyksenä sen verran, että arvelen reenin kestävän kokonaisuudessaan sinne 18:45 paikkeille eli 75 min, kun ei lisävälineistön kanssa tarvitse pelailla tai tarvitse liikelämmittelyjä ottaa. Suunnittelen niin, että 18:45 oltaisiin valmiina.
(poistettu pelaaja)

Saatan myöhästyä saapumisesta muutaman minuutin. Jos minua ei puolelta näy, voitte aloittaa yleislämmittelyn hölkällä, takaperin juoksulla, ristiaskeljuoksuin, karhun- ja rapukävelyin. Tule niin pian kuin mahdollista!

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Urheilija 9 1
0 0
Valmentaja 0 1
Seuran edustaja 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 9 Out 2
Edellinen / Seuraava In Out
Kaikille La 25.11.2023 klo 12:00 6 2
Kaikille La 25.11.2023 klo 13:00 2 0
Kaikille Su 26.11.2023 klo 17:30 9 2
Harrastevalm. Ma 27.11.2023 klo 10:30 10 2
Kaikille Ma 27.11.2023 klo 18:00 10 1

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle