Kokoontuminen alahallin heittohäkissä verrytelleenä (verryttelyt muualla kuin Hipposhallissa).   –   Parilliset viikot kuula (Tomi) + voima (Esko)   –   Parittomat vkot moukari (Tero) + kuula (Tomi)

Ilmoittautumiset

8
Maire Mia Hilma H Jaana S Erika R Hanna P Merja V Tomi N
2
Roosa H Suvi T
235
Jaakko H Pirjo K Terhi K Maija-Liisa H Jaana K Jarkko L Anu M Sisko R Leena T Anne Virk Tuula A Heli L Anne Y Mari H Sami J Petri L Harri P Jyrki Antti Sr Mari K Anette M Merja P Jari Ja Mikko K Jukka M Anne Virt Satu K Oskari P Jukka J Tapio S Tuire M Harri M Ari Ru Markku P Juha S Jaana Sa Katja Si Paula M Ilona M Reetta T Harri A Nina L Pekka K Jussi J Leo L Jaana Heini R Hannariina H Tuomas S Susanna R Laura L Tessa T Katja L Johanna K Mikko Ki Telle A Pessi L Virpi K Otto I Liisa L Katja Jär Alina Kinnunen Pirkko L Taavi T Harri E Seppo A Suvi K Anna L Maija-Liisa S Katja S Jari M Anni K Sirpa R Kerttu H Anni L Tero S Markku S Kai R Kati M Laura H Marianne T Pia H Laura P Tapani T Antti K Mika H Markku H Hannu T Riina O Pekka S Johanna R Antti N Teemu T Simo S Katrin V Johan J Reijo H Anne K Sasa K Sonia S Veli-Matti H Tomi M Somayeh S Johanna Ki Eveliina M Heikki P Aki R Anne L Kauko h Sophia B Mari J Suvi G Ville K Tove K Taija Antero M Sirja R Emilia T Andra A Kari L Jonas N Pekka M Tuukka V Tatu R Kirsi M Kiia S Raakel R Aino T Miia K Ante Markus R Hanna E Simo T Lempi M O-P Hanni S Venla T Rebekka R Kalevi H Pertti H Heikki Pe Anni S Jenni J Aarno A Heidi I Pentti T Olavi B Joni M Oona M Jari I Vesa K Anne Ly Markus P Timo R Kaisa R Juha V Markku V Suvi N Kosti K Kirsi K Maija V Miikka V Emilia M Essi M Olli K Onni T Jesse K Hanna L Elviira P Sami V Vilhelmiina S Susanna L Tuomo H Alex M Tatu T Juhani L [2] Houcine M Henna-Riikka Kimmo P Heidi K Tomi S Maija N Katjaana P Laura Ko Essi R Sanna T Satu N Ella S Pirkko H Susanna V Roosa Samsa T Jussi H Vaula T Jari V Sami S Henna P Ville M Heta A Anne H Neea N Janika A Emmi V Anni N Kati T Jenni A Paula Nea E Kirsi K [2] Johanna J Johanna L Alpo P Annika S Suvi Juhani L Leevi L Matias K Pinja K Antti I Pinja H Nella T Laura K Karoliina K Valtteri V Vesa R Tero M Ville Ko Mari Reijo V Panu T Emilia K Laura Pesola Gia R Teemu A Markku K

Kommentoi...

(poistettu pelaaja)

Hellurei!

Tänään luvassa edelliskertojen tapaan ohjelman mukainen voimaharjoitus 1: Takakyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, tankorotaatiot, pystypunnerrus (jonka kanssa pohjenousut) sekä jyrkkä kulmasoutu TAI leuanveto vastuskumpparilla. Kolme kovaa sarjaa, hieman suuremmilla kuormilla kuin edellisellä kerralla. Takakyykky, penkki ja mave tehdään klustereina: kovissa sarjoissa 4 toistoa yhteensä, jotka tehdään kahdessa osassa -> 2 toistoa, 15 sek eli 5 sisään-uloshengityksen verran taukoa, ja toiset 2 toistoa. Muutempa liikkeissä toistoalue 4-8. Laitetaan hommat käyntiin kuitenkin dynaamisella alkulämmittelyllä. Nähdään illalla!

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Urheilija 7 2
0 0
Valmentaja 1 0
Seuran edustaja 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 8 Out 2
Edellinen / Seuraava In Out
Valmennusryhmä Ti 31.10.2023 klo 19:00 4 1
Valmennusryhmä Ti 31.10.2023 klo 19:00 8 1
Kaikille Ke 1.11.2023 klo 18:00 8 2
Valmennusryhmä Ke 1.11.2023 klo 19:00 4 6
Harrastevalm. To 2.11.2023 klo 10:30 7 6

Näytä kaikki tapahtumat