JKU Aikuisurheilu

Valmennusryhmä Vesan pikajuoksu

Hipposhalli
Kokoontuminen juoksusuoran päässä.

Ilmoittautumiset

8
Jaakko H Anne Y Jaana Anni K Leena T Pia H Pinja H Annika S
2
Johanna K Raakel R
235
Pirjo K Terhi K Maija-Liisa H Jaana K Jarkko L Anu M Sisko R Anne Virk Maire Tuula A Heli L Jaana S Mari H Sami J Petri L Harri P Jyrki Antti Sr Mari K Anette M Merja P Jari Ja Mikko K Jukka M Anne Virt Satu K Oskari P Jukka J Tapio S Tuire M Harri M Ari Ru Merja V Markku P Juha S Jaana Sa Katja Si Paula M Ilona M Reetta T Harri A Nina L Pekka K Jussi J Leo L Heini R Hannariina H Tuomas S Susanna R Laura L Tessa T Katja L Mikko Ki Mia Telle A Pessi L Virpi K Otto I Liisa L Katja Jär Alina Kinnunen Pirkko L Taavi T Hanna P Harri E Seppo A Suvi K Anna L Maija-Liisa S Katja S Jari M Sirpa R Kerttu H Anni L Tero S Markku S Kai R Kati M Laura H Marianne T Laura P Tapani T Antti K Mika H Markku H Hannu T Riina O Pekka S Suvi T Johanna R Antti N Teemu T Simo S Katrin V Johan J Reijo H Anne K Sasa K Sonia S Veli-Matti H Tomi M Somayeh S Johanna Ki Eveliina M Heikki P Aki R Anne L Kauko h Sophia B Mari J Suvi G Ville K Roosa H Tove K Taija Antero M Sirja R Emilia T Andra A Kari L Jonas N Pekka M Tuukka V Tatu R Kirsi M Kiia S Aino T Miia K Ante Markus R Hanna E Simo T Lempi M O-P Hanni S Venla T Rebekka R Hilma H Kalevi H Erika R Pertti H Heikki Pe Anni S Jenni J Aarno A Heidi I Pentti T Olavi B Joni M Oona M Jari I Vesa K Anne Ly Markus P Timo R Kaisa R Juha V Markku V Suvi N Kosti K Kirsi K Maija V Miikka V Emilia M Essi M Olli K Onni T Jesse K Hanna L Elviira P Sami V Vilhelmiina S Susanna L Tuomo H Alex M Tatu T Juhani L [2] Houcine M Henna-Riikka Kimmo P Heidi K Tomi S Maija N Katjaana P Laura Ko Essi R Sanna T Satu N Ella S Pirkko H Susanna V Roosa Samsa T Jussi H Vaula T Jari V Sami S Henna P Ville M Heta A Anne H Neea N Janika A Emmi V Anni N Kati T Jenni A Paula Nea E Kirsi K [2] Johanna J Johanna L Alpo P Suvi Juhani L Leevi L Matias K Pinja K Antti I Nella T Laura K Karoliina K Valtteri V Vesa R Tomi N Tero M Ville Ko Mari Reijo V Panu T Emilia K Laura Pesola Gia R Teemu A Markku K

Kommentoi...

Vesa

Aerobinen juoksu/määräintervallit (mahdollisesti ulkona)
- alkuverryttely + kevyet hyppelyt:
- suorin jaloin loikkiminen 3 x 10, vuorokinkka matalien polkuaitojen yli 2 x 6 (väli n. 4 m) juoksuloikka paikaltaan 3 x 30 m
- määräintervallijuoksua 3 x 5 x 80 m vaihtelevin epäsäännöllisin välein olevien polkuaitojen yli pal. 1 / 4 min (juoksut edestakaisin)
-pitkällä kiihdytyksellä hyvään vauhtiin 3 x 40 m
- lihaskunto/keskivartalon voima (hallissa):

- linkkarit 10 x
- etunojapunnerrukset nyrkeillä 10 x
- askelkyykkykävely 12 askelta (Borzovin askeleet)
- takadippi 20 x
- Davenport-liike 10 x (etunoja-kyykky-hyppy-kyykky-etunoja)
- jalkojen nostot/heitot sivuilta ja edestä 15 x
- lankku-etunoja-lankku-etunoja.. 20 x (asennon vaihdot – keskivartalo hallinnassa)

Pia

Ollaanko juoksu osuus tänään ulkona?

Pinja

Tehdään koko treeni sisällä, kun on sen verran vilpoinen keli

Pinja

Monnarin B1 ovesta pääsi ainakin äskön

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Urheilija 6 2
0 0
Valmentaja 2 0
Seuran edustaja 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 8 Out 2
Edellinen / Seuraava In Out
Valmennusryhmä To 19.10.2023 klo 19:00 3 2
Kaikille To 19.10.2023 klo 19:00 4 5
Valmennusryhmä Pe 20.10.2023 klo 18:00 8 2
Kaikille La 21.10.2023 klo 10:30 4 3
Valmennusryhmä La 21.10.2023 klo 10:30 9 1

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle